水中有氧
透過水的阻力在水中做有氧運動,頭不需沒入水中,即便不會游泳也能參加；利用水的阻力來訓練身體大肌群亦能有效改變身體協調 平衡和肢體的控制能力,並且能增強肌耐力、增加心肺、提升基礎代謝率、強化骨骼、燃燒脂肪, 水中有氧運動是傷害程度最低的最佳運動之一。
寶寶游泳
寶寶親子課程讓寶寶在成長的關鍵時期，藉由親子律動與遊戲的方式，提升親子依附關係、促進感覺統合與發展、學習自救與水中移動、增加寶寶社會化發展能力，並從中獲得樂趣與建立良好的親子關係。
團體班課程
■每班4~12人、幼專班4~7人一名教練，身高未達110公分，本中心提供高辨識度教學椅。
■熟悉水性、游泳四式:自由式、仰式、蛙式、蝶式。
■循序漸進的教學系統，以趣味方式引導；學習效果更佳。
■每一季游泳課程中規畫親子互動水中安全教育課程。
■完整的檢定機制，在每次課程結束做分級的檢定，並頒發證書給學員。